Aquí Tu Privacidad Es Importante Y Eres Libre De Pensar , Escribir y Leer.
 
ÍndicePublicacionesFAQBuscarRegistrarseConectarse
Bookmarking social
Bookmarking social reddit  Bookmarking social stumbleupon  Bookmarking social slashdot  Bookmarking social yahoo  Bookmarking social google  Bookmarking social blogmarks  Bookmarking social live      

https://www.mangopv.com

Conserva y comparte la dirección de El Mangó: https://www.mangopv.com en tu sitio de bookmarking social
Últimos temas
» Todo Xbox Clasica/Instalar juegos en el Disco Duro de un XBOX Clásico
por Manguto Hoy a las 9:57 pm

» UTILIDADES DE UN MULTÍMETRO (Para principiantes sin conocimientos de electrónica)
por Manguto Miér Dic 05, 2018 9:57 am

» ¿Son saludables las freidoras de aire?
por Pepino 04 Dom Dic 02, 2018 12:47 pm

» Condenan a hombre que castigaba a menores frotando salsa picante en sus ojos
por Pepino 04 Jue Nov 29, 2018 6:50 pm

» Brote de ébola en el Congo es el segundo más grande de la historia
por Pepino 04 Jue Nov 29, 2018 6:42 pm

» Acusan a agente de Southwest de mofarse de niña de 5 años
por Pepino 04 Jue Nov 29, 2018 6:39 pm

» Mujer se tira flatulencia y amenaza con cuchillo a hombre que se quejó
por Manguto Jue Nov 29, 2018 6:30 pm

» Preso de 78 años confiesa haber cometido 90 asesinatos
por Pepino 04 Jue Nov 29, 2018 6:24 pm

» Si tienes una de estas 13 apps en tu móvil, bórralas, son un virus
por Pepino 04 Miér Nov 28, 2018 4:39 pm

» Van a limpiar la casa de su madre fallecida y encuentran un bebé momificado
por Pepino 04 Mar Nov 27, 2018 6:07 pm

¿Quién está en línea?
En total hay 6 usuarios en línea: 0 Registrados, 0 Ocultos y 6 Invitados :: 2 Motores de búsqueda

Ninguno

La mayor cantidad de usuarios en línea fue 132 el Jue Nov 13, 2014 8:03 am.
Mejores posteadores
Pepino 04 (10041)
 
sgt.blp1456 (5063)
 
tanano26 (3000)
 
Manguto (2921)
 
Tiger (304)
 
Xavy (38)
 
Administrador (34)
 
miltonguzman_5 (13)
 
Alba (13)
 
harleysrevenge (8)
 
Las palabras clave más etiquetadas
1#deletefacebook
2#la
3#2
4#superbloodmoon
5#3
6#facebookdown
7#vamos4puertorico
8#picapower
9#youtubeisoverparty
Diciembre 2018
LunMarMiérJueVieSábDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
CalendarioCalendario
Donaciones a El Mangó.

Comparte | 
 

 Salir a correr para bajar la barriga: consejos para que sean efectivas

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo 
AutorMensaje
avatarAlba
Lider
Lider



MensajeTema: Salir a correr para bajar la barriga: consejos para que sean efectivas   Mar Abr 10, 2018 7:45 am

Salir a correr para bajar la barriga: consejos para que sean efectivas

Consejos para cuando sales a correr para bajar la barriga y que tengas éxito.

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

¿Eres de lo que acumula grasa en el abdomen y estás pensando en salir a correr para bajar barriga? Tanto si tienes problemas de sobrepeso como si no, el vientre es una zona donde suelen almacenarse grasa con mayor frecuencia. Y esto debería preocuparnos, de manera que debemos estar vigilantes tanto de la grasa subcutánea (aquella que está debajo de la piel) como de la grasa abdominal visceral (cuando las vísceras no son capaces de tolerar la entrada de nutrientes y se forma este excedente).

En cualquiera de los dos casos, el problema puede derivar en hígado graso, en corazón graso o en un páncreas graso. De ahí la importancia de tener controlar esta zona llevando una alimentación saludable y practicando una actividad física. Por ejemplo, correr es uno de los deportes para reducir tripa.

Al tratarse de un ejercicio aeróbico ponemos en funcionamiento todo nuestro metabolismo, quemando la grasa sobrante y trabajando nuestro cuerpo para lograr lucir abdominales. Entre sus ventajas se encuentra la posibilidad de practicarlo al aire libre, una opción recomendable con la llegada del buen tiempo.

Si estas pensando en sumarte a la moda del running, además de tener en cuenta qué hácer antes de tus salidas, te damos una serie de consejos para salir a correr para bajar barriga. Plántale cara al famoso "michelín", cálzate las zapatillas y comienza tu camino hacia el objetivo de eliminar el "flotador" corriendo. Como cualquier nuevo hábito, las primeras veces te costará ponerte a ello, pero a medida que empieces a ver los resultados irás motivándote más y más.

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

A continuación te dejamos una rutina de dos veces por semana con 20 minutos de duración para perder barriga corriendo:

*Si eres runner primerizo, realiza cuatro series de seis minutos alternando un minuto andando a buen ritmo con 30 segundos corriendo a ritmo suave. Entre serie y serie haz una serie de 30 segundos de abdominales.
*Si eres runner experto, realiza cinco series de cuatro minutos de carrera a ritmo suave. Entre serie y serie, haz un descanso de 30 segundos de abdominales.

Por otra parte, también puedes optar por perder tripa mientras corres en el agua. Con la siguiente sesión de 40 minutos lograrás deshacerte de la grasa acumulada en el abdomen en poco tiempo:

*10 minutos de carrera en agua poco profunda
*5 minutos de trabajo muscular, prestando atención a brazos y abdominales
*4 minutos de saltos
*6 minutos de ejercicios de carrera: caminar de talones, caminar de puntillas, correr levantando rodillas y correr con talones al culo
*5 minutos de carrera hacia atrás en agua poco profunda
*10 minutos de carrera en agua poco profunda, alternando un minuto rápido y un minuto despacio

Otro de los consejos es que completes tus salidas a correr para bajar barriga con trabajo muscular (unas pesas, por ejemplo), de manera que tonifiques tu cuerpo. Ten en cuenta que un aumento de la masa muscular provoca un incremento del metabolismo basal, quemando calorías incluso estando en reposo.

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

También puedes optar por ejercicios de relajación como el mindfulness: está comprobado que el estrés engorda, aumentando la hormona cortisol en situación de alerta y cansancio.

Por último, no olvides combinar la práctica de salir a correr para bajar barriga con una cuidada alimentación donde estén presentes las frutas y verduras, los hidratos de carbono y la fibra.


Internet/ Hoy Computer / Fuentes

Volver arriba Ir abajo
 

Salir a correr para bajar la barriga: consejos para que sean efectivas

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba 
Página 1 de 1.

Permisos de este foro:No puedes responder a temas en este foro.
El Mangó: https://www.mangopv.com :: Area De Reportes , Ventas Y Noticias. :: Que Comentas Hoy- Tema Libre.-